1. Trang Bị Đồ Dùng Phù Hợp

Một bộ dụng cụ phù hợp không chỉ giúp con thoải mái mà còn bảo vệ con khỏi chấn thương.

Vợt tennis: Chọn vợt nhẹ, kích thước phù hợp với lứa tuổi (19 – 23 inch cho trẻ dưới 8 tuổi, 25 – 27 inch cho trẻ lớn hơn). Các thương hiệu như Wilson hoặc Babolat có dòng vợt dành riêng cho trẻ.

Giày tennis: Mua giày chuyên dụng với đế chống trượt, độ bám tốt, như Nike Court hay Adidas Barricade. Đảm bảo giày vừa chân để tránh phồng rộp.

Trang phục: Quần áo thoáng khí, co giãn (quần short, áo thun) và mũ chống nắng để bảo vệ con khi tập ngoài trời.

Phụ kiện khác: Túi đựng vợt, chai nước cá nhân (dung tích 500ml – 1L), khăn lau mồ hôi và kem chống nắng SPF 50+.

Mẹo: Kiểm tra yêu cầu của trại hè về dụng cụ. Một số trại cung cấp vợt và bóng, nhưng bạn nên chuẩn bị riêng để con quen với thiết bị của mình.

2. Làm Quen Với Tennis Trước Khi Tham Gia

Nếu đây là lần đầu con tiếp xúc với tennis, hãy giúp con làm quen với môn thể thao này để tránh bỡ ngỡ.

Tập các kỹ năng cơ bản: Dạy con cách cầm vợt, đánh bóng qua lưới hoặc tập với tường. Các video hướng dẫn trên YouTube (như kênh của USTA) rất hữu ích.

Tham gia buổi học thử: Nhiều trung tâm tennis tại TP.HCM hoặc Hà Nội có lớp thử miễn phí. Đăng ký một buổi để con trải nghiệm trước.

Chơi mini tennis: Sử dụng bóng nhẹ và sân nhỏ để con dễ dàng làm quen với cách đánh.

Mẹo: Động viên con bằng cách kể về những tay vợt nhí nổi tiếng như Coco Gauff, người bắt đầu từ các trại hè.

3. Chuẩn Bị Tâm Lý Cho Con

Trại hè tennis có thể khiến trẻ hồi hộp, đặc biệt nếu con nhút nhát hoặc chưa quen xa gia đình.

Giải thích về trại hè: Nói với con rằng trại hè là nơi vui chơi, học hỏi và kết bạn, không phải áp lực thi đấu.

Đặt kỳ vọng thực tế: Nhấn mạnh rằng việc học tennis cần thời gian, và thua một vài điểm là bình thường.

Tạo sự phấn khích: Cho con xem video về trại hè hoặc kể về những hoạt động thú vị như thi đấu, giao lưu, nhận quà.

Mẹo: Nếu trại hè kéo dài vài ngày, hãy thử để con ngủ qua đêm tại nhà bạn bè hoặc người thân để làm quen với việc xa nhà.

4. Đảm Bảo Sức Khỏe Và Dinh Dưỡng

Tennis là môn thể thao đòi hỏi thể lực, nên sức khỏe của con cần được ưu tiên.

Kiểm tra sức khỏe: Đưa con đi khám tổng quát để đảm bảo không có vấn đề về tim mạch hoặc cơ xương khớp.

Chế độ ăn uống: Chuẩn bị bữa ăn giàu protein (thịt gà, cá), carbohydrate (cơm, mì) và rau củ trước trại hè. Đóng gói snack lành mạnh như chuối, thanh năng lượng hoặc sữa chua cho con mang theo.

Giữ nước: Dặn con uống nước đều đặn, đặc biệt khi tập luyện ngoài trời nắng nóng.

Mẹo: Dạy con cách nhận biết dấu hiệu mất nước (mệt mỏi, khô môi) và báo ngay cho huấn luyện viên.

5. Tìm Hiểu Về Trại Hè Tennis

Không phải trại hè tennis nào cũng phù hợp với con bạn. Hãy nghiên cứu kỹ trước khi đăng ký.

Chọn trại uy tín: Tìm các trại do trung tâm tennis lớn tổ chức, có huấn luyện viên được cấp chứng chỉ bởi ITF hoặc VTF. Và Athlete-Trotter nổi lên là một sự lựa chọn uy tín và phù hợp.

Xem lịch trình: Đảm bảo trại cân bằng giữa tập luyện, vui chơi và nghỉ ngơi. Một ngày lý tưởng gồm 2 – 3 giờ học tennis, 1 giờ hoạt động nhóm và thời gian tự do.

Kiểm tra an toàn: Hỏi về đội ngũ y tế, tỷ lệ HLV/học viên (tốt nhất là 1:6) và quy định an toàn trên sân.

Mẹo: Đọc đánh giá từ phụ huynh trên Google hoặc các nhóm tennis trên Facebook để chọn trại chất lượng.